用“网红”筋膜枪塑形 当心适得其反

2020-08-10 04:00:03黑帽廉颇

用“网红”筋膜枪塑造 ,谨防适得其反

“筋膜枪,肌肉放松神器”,“减压神器,筋膜枪可在10分钟内消除疲劳和疼痛”...最近 ,筋膜枪已成为互联网名人按摩产品,并且类似产品在各个位置上投放广告互联网。除“肌肉松弛伪影”外 ,筋膜枪还被标记为“减脂塑形”,“治疗颈椎病”等标签 。

这些面板筋膜枪的标签在不久的将来也越来越受到年轻人的欢迎 。特别是在夏天之后,在空调房中待的时间更长 ,腰酸和腿痛的人越来越多,并且筋膜枪越来越受欢迎 。但是,从去年6月开始,在JuComplaint和BlackCatComplaint等投诉平台上,消费者一直抱怨购买的筋膜枪。

那么,什么是筋膜枪?人体的筋膜是哪种组织,对身体健康有什么影响?筋膜病与哪些疾病有关,如何预防 ?使用筋膜枪能否真正起到减少脂肪和塑形的作用?

肌肉和筋膜“编织”整个身体相连的网络

面板枪由高速马​​达和由马达驱动的“割炬头”组成。温州医科大学的国家级社会体育教练兼人类体育科学副教授陈曦博士对《科学技术日报》记者说 ,筋膜枪是由深部肌肉刺激器(DMS)开发而成的 。研究发现,肌肉筋膜的共振频率约为36-40赫兹(Hz)。DMS主要与筋膜产生共振 ,以快速(约15-45秒)放松肌肉筋膜的张力 。

陈曦说,筋膜枪可以理解为DMS的“平民版”。尽管基本功能类似于DMS,但振动频率会在使用过程中发生变化,因此,松开面板的效果不如DMS。

在讨论面板枪的作用之前,有必要首先了解什么是面板?据专家称 ,肌筋膜是指穿透或围绕独立肌肉的大片状和网状纤维 。它是一种结缔组织,也称为结缔组织网络 。更直观地说,在您通常购买的牛肉或猪肉中,有一束薄的白色纤维网,即筋膜 。

陈曦说 ,人体通过伴随肌肉的筋膜结构建立肌肉 ,韧带和骨骼之间的相互联系。筋膜分布在人体的各个部位 ,在感觉 ,连接,稳定和协调运动方面发挥作用 。

例如 ,在运动过程中  ,身体可以通过筋膜传递肌肉收缩和变形的信号,从而使身体感觉到自己肌肉的状态 ,并通过筋膜的塑性变形来帮助相应的肌肉群发挥作用 。稳定的作用 ,使运动更加协调,效率更高。

“除了运动之外  ,由于肌肉筋膜的稳定作用 ,人体可以更好地保持一定的姿势。在《解剖火车》一书中,人体的筋膜分为十二个筋膜子午线。在某种程度上,人体的姿势得以维持。筋膜经络异常会引起人体的不良姿势,例如驼背 。”陈曦说,从解剖结构上可以看出,一些神经和血管穿过筋膜组织 。因此 ,良好的筋膜有利于肌肉血液循环的建立和自我感觉。

陈曦强调 ,由肌肉和筋膜组成的纤维网络和神经网络体液网络是人体的三个主要系统互连网络,所有这些都起着非常重要的作用。

筋膜异常会影响姿势并引起慢性疼痛

陈曦说,人体的筋膜经络具有稳定姿势的功能  。尽管筋膜可以拉伸和收缩,但这种塑性变形不会很快恢复,甚至可能由于整体调节而导致其他筋膜异常  。结果,容易形成不良姿势  ,严重的情况下甚至可能引起一些慢性疼痛。

例如,后凸畸形和头部向前,也称为上交叉综合症,通常是由额部表现(主要是前胸)的过度筋膜应力引起的 ,从而导致后凸畸形。同时,脊柱后凸会引起前后筋膜应力不平衡,使颈 ,肩,背和其他肌肉周围的筋膜也处于拉伸和紧张状态  。为了减轻筋膜的张力,将出现诸如头部向前的姿势。如果您以这种姿势在办公桌上长时间工作,降低头位将进一步延长异常的筋膜经络,这将不可避免地增加肌肉筋膜的疲劳感 。在严重的情况下 ,有些人会感到脖子和肩膀疼痛 。另外,由于筋膜长时间处于异常牵引状态  ,因此也会出现炎症反应 ,表现出局部慢性疼痛的症状 。

除了会引起筋膜病的驼背和向前走外,过度运动也会引起相关疾病。陈曦解释说,在运动过程中,肌肉筋膜参与并配合肌肉的弹性势能储备和肌肉的稳定作用。筋膜也处于伸展和收缩状态。过度运动容易破坏筋膜的微结构并引起疼痛。同时 ,炎症反应也加剧了疼痛 。

因此,筋膜异常主要影响人体的姿势,然后引起一些慢性疼痛,包括颈肩痛,下背痛 ,膝关节痛等 ,并且更容易诱发老年人的退行性疾病。

陈曦说,只要筋膜异常恢复到正常状态 ,上述各种症状就可以得到很大程度的改善。例如 ,按摩,物理疗法等可以使紧张的筋膜放松 。适当的康复运动训练可在一定程度上利用筋膜的可塑性将伸长的筋膜恢复至正常的压力子午线。因此,保持良好的工作和学习姿势,合理锻炼可以预防上述症状。

使用筋膜枪不是越痛苦越有效

记者了解到 ,作为按摩器中的新兴产品,筋膜枪不是医疗设备 。当前的生产和销售不需要许可证 ,也没有统一的行业和国家标准 。中国文化教育体育用品协会标准管理处已制定了有关筋膜枪组标准的项目 ,并进行了初步研究 。

据中国消费者协会专家委员会专家邱保昌介绍 ,筋膜枪不是医疗设备。如果以预防和治疗等功能进行宣传,那是虚假和夸大其词的,并且涉嫌违反《广告法》和《药品管理法》的有关规定 。

陈曦说  ,当人体运动时,局部筋膜也会伸展和收缩。为了减轻运动后肌肉和筋膜的张力,推拿按摩在世界范围内被广泛使用。目前,各种自我按摩方法很流行,包括使用滚筒,按摩球,按摩棒等。

最近几年最近,一些制造商设计了具有不同振动频率的筋膜枪,可以设置多个振动频率齿轮,从而具有局部按摩肌肉的效果 。因此,有些人在运动后使用筋膜枪来获得类似于拍打技术的按摩效果并放松肌肉。

“但是 ,使用筋膜枪可以减轻运动后的肌肉酸痛吗 ?没有明显的循证医学证据可以证明这一点。我们的研究小组也在进行相关研究。”陈曦指出 ,从筋膜枪的原理可以看出 ,筋膜枪没有减肥或减脂的作用 。关于整形功能,如果患者由于肌肉筋膜张力而姿势不佳,在这种情况下 ,使用筋膜枪放松紧张的筋膜并配合合理的康复锻炼确实可以达到一定程度的整形功能。但是,操作需要由专业人员进行评估,并且适合使用DMS。病人不太可能自己完成 。因此 ,不建议个人自行操作筋膜枪,否则可能由于姿势评估不正确而无效,甚至产生反作用,增加了姿势校正的难度。

陈曦还提出了使用筋膜枪的五点注意事项:筋膜枪不能击中骨骼和关节,否则容易因骨骼和关节的过大压力而造成损坏;筋膜枪不能散布神经和血管击中浅表部分 ,否则容易造成伤害 。使用筋膜枪不是越长越好,也不是越痛苦越有效 ,长期使用可能会导致组织损伤,水肿等,建议使用局部筋膜经络,使用时间为30-60秒;对于急性损伤,不宜使用筋膜枪,否则很容易在局部组织中引起更多的组织液渗出和水肿 。

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